宝子们，节气专栏更新啦 清明，既是二十四节气之一，也是中华民族传统的祭祖节日，兼具自然与人文两大内涵——一面是春和景明、万物生长的生机，一面是慎终追远、寄思怀安的温情，在这一天，我们既要拥抱春日的美好，也要缅怀逝去的亲人。
清明，公历每年4月4—6日，太阳到达黄经15°。“清”是清净、明朗，“明”是明亮、明媚，清明时节，天气晴朗，空气清新，草木繁盛，百花盛开，正如古诗所云“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，虽有细雨朦胧的诗意，也有寄思怀人的温情。此时，气温进一步回升，降雨充沛，是春耕春种的好时节，田间地头到处都是农民伯伯忙碌的身影。
清明三候：一候桐始华，梧桐树开始绽放花朵，淡紫色的梧桐花缀满枝头，香气淡雅，装点着春日的景致；二候田鼠化为鴽，田鼠因天气变暖，躲进洞穴隐居，而鴽（鹌鹑）则频繁出现，古人误以为田鼠变成了鴽，便有了这一物候；三候虹始见，清明时节降雨增多，雨后阳光折射，天空中会出现彩虹，绚烂夺目，为春日增添了几分浪漫。
节气习俗：清明的习俗，融合了祭祖与踏青两大主题，既有肃穆的仪式感，也有春日的趣味性。最核心的习俗就是“扫墓祭祖”，人们会带着祭品，前往祖先的墓地，清扫墓地、祭拜祖先，寄托对逝去亲人的思念与缅怀之情；同时，清明也是踏青的好时节，人们会趁着春和景明，走出家门，去郊外踏青、赏春，感受大自然的生机与美好，缓解祭祖带来的伤感。除此之外，还有“插柳”“吃青团”的习俗，插柳寓意着辟邪祈福、生命力旺盛，青团则是用艾草汁和糯米粉制成，口感软糯，寓意着缅怀祖先、寄托哀思。
养生小贴士：清明节气，气候清爽但多风干燥，且早晚温差较大，养生重点在于“滋阴润肺，疏肝理气”。饮食上可多吃一些润肺、润燥的食物，比如艾草、百合、银耳、梨、草莓等，少吃辛辣、油腻的食物，防止燥邪伤身；作息上要早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜；运动上可选择踏青、散步、登山等运动，既能呼吸新鲜空气，又能舒展筋骨，同时要注意保暖，避免吹风受凉。另外，清明时节情绪易低落，要学会调节情绪，保持平和的心态，寄托哀思的同时，也要珍惜当下的美好时光。
清和景明，万物皆安；慎终追远，行稳致远。愿逝去的亲人安息长眠，愿在世的我们平安顺遂，愿这春日的清风，捎去我们的思念，也带来满满的安康与希望
下个节气，谷雨不见不散！
